自転車積んで車中泊の旅

今日はジム行くか外を走るか悩んだんですが
日が落ちるのが早まってきているので
ジム行きました。

ジム行ってバイクを40分と軽い筋トレ。
ローラー台で走ってみたんですが
面白くないのですぐ止めてしまいました。

やっぱりジョグや自転車は外でやるもんですね。

今日は作業があるため作業着。
せっかくなので自転車で通勤しました。
自転車だとおそらく10分かからないので
遠回りしながら走る。
ちょっと久々の自転車なのでけっこう汗ばむ。
うーむ、たのしいな。

これからは少し涼しくもなるし
自転車通勤しようかな。

今日は思い切り凹んだので
気分転換に走りたかったなあ。
ああ、そう思うなんて
ホントに走るの好きになっちゃったようですね。
まあ、お金もかからないし、
いい趣味だよね。
持続させよう。

持続こそ力になる。

30分こぎました。

ジム行ってバイクを30分漕ぎました。
スタジオでピラティスというのをやってたので受けてみました。
前からちらっとのぞいていたんですが
なんだか体が柔らかくなりそうなので興味を持ってました。
今日受けたピラティスは腹式呼吸を基本として
体の奥を延ばすようなエクササイズ。
確かに柔軟な体を手に入れられそうな予感です。
つづければ。

ローラー台の配置換えをしました。
部屋の窓際に配置していたんですが
こうすると目の前は壁。
バイクに集中すればいいんでしょうが
景色も変わらず黙々と漕ぐのが苦手な僕にはつらいです。
なので思い切って部屋のど真ん中に設置してみました。
すると隣の部屋のTVが正面に来るため
撮りためたビデオなどを見ながら焦げるようになりました。
おかげで今日は1時間近く漕いでました。
汗だくです。
最近思っているのですが
汗を拭いたタオルがくさいです。
汗がくさいんでしょうか？
ちょっと気になりました。

夕方、公園をジョギング。
約4km。
今日は1km続けた走れ、6分20秒でした。
ちょっと進化。
うれしいですね。

今日も走りました。
実家近くの運動公園。
約4km。
やっぱり今の僕は1km7分で走れます。
1km走り続けることができるようになった。
進歩だ。

ただ、調子に乗ってスピードを上げると
手の振りと脚の動きが合わなくなって
頭の中が？？とわけわからなくなってしまします。
脚の動きに腕が間に合わないのか
手足逆に動かしているつもりなのに
いつの間にか右左手足一緒に動かしてしまい
これに呼吸が絡むと
あれ？っとこんがらがって止まってしまいます。
腕の筋肉が劣っているので腕の振りが脚の動きに追いつかないんでしょうか？
よくわかりません・・

とにかく、腕の筋力をアップさせることにしました。

久々に洞峰公園に行ったんですが
駐車場が有料になってました。
最初の1時間が100円。
3時間まで200円。
その後は・・忘れました。

車の中で着替えてジョギング開始。
コースの左側が赤く少し盛り上がっていました。
何でもゴムを加工して舗装の上にのせてあるらしく
押すと若干凹みます。
なるほど衝撃を吸収してくれそうです。
結局1kmコースを4周。
一回時間を計ってみたら
1km7分でした。（所々歩いてしまいました）

公園内にミニアスレチックがあるんですが
そこで僕はかなりショックを受けました。
ロープが2列に10本くらい並んでいるものがあったんです。
説明書きにはぶら下がって交互にロープをつかんでわたりましょう。
とあったのでやってみました。
・・ぶら下がっているだけでもつらく
すぐ手を離してしまいました。
交互にロープをつかんでなんてとても無理です。
あまりの腕力のなさにビックリしてしまいました。
まあ、今までの人生で体を鍛えるということをほとんどしてこなかったので
当たり前といえば当たり前なのかもしれませんが
ショックでした。

腕力を付けてまたリベンジにこようと密かに決意を固めたのでした。

ジョギングするにはなかなかいいところかも。
また走ってきます。

会社帰りにジムでバイクを40分漕ぎました。
リカンベント型は本や雑誌が読みやすく気に入ってます。
今日は夕飯を食べに歩いていき、歩いて帰りました。
これで約1時間はウォーキングしたと思います。
今日は何度かスコールのような雨が降りました。
温暖化現象が進んで熱帯のようになってきているんでしょうか・・
湿度が高く、汗だくで帰りました。
べたついてあまり気持ちのいい汗じゃあないですね。

近くの大型スポーツ店が閉店するのでセール中。
今通勤によく履くアシックスのハダシウォーカーが2割引だったので
とりあえず予備に、でももったいないからジム用に使おうと勝ってしまいました。



ジム行ってバイク40分、ウォーク10分。
外を歩くのは好きだけどローラー台はやっぱにが手だ。

以前バランスボールを買ったんですが
ふくらましただけでほおりっぱなしでした。
ふと本屋で本を見つけたので思わず買ってしまいました。
DVD付き。
やってみるとバランスとれないし、動けないしでちょっとショック。
運動神経悪いなあ、オレ・・

今日はお盆ということもあって定時上がりです。
今日は運動してないので遠回りして帰りました。
いつもより10分くらい多く歩いてます。
ローラー台を買ってからあまり使ってないので
今日は部屋でバイクを漕ぎました。
部屋は日の光を浴び続けていたのでちょっとした蒸し風呂状態。
そこで自転車を漕ぐと1分くらいでじわっと汗が噴き出て
3分もたつとたれてきます。
とりあえず12分ほど漕いで終わり。
汗だくです。
もっと漕げばよかったな、と後で思いました。
汗をかくのは気持ちがいいですね。

公園いって走ってきました。
周回コースを走りました。
しかし、走っているとすぐにすねから足首にかけて疲労感を感じてしまい、
走るのを止めて歩いてしまいます。
なので今回は自分の走り方をチェックしながら走ってみました。
すると、僕はすねを前に出して走ろうとし、
着地時は足首に力を入れているような気がします。
以前走り方を特集した雑誌を読んだとき、
腹筋に力を入れて、おしりを少し突き出すように走り、
腿を上げて自然に足先が落ちる感じで走るといい
と書いてあったような気がしたのでやってみました。
また、腕振りは前に降るんじゃなく、
肩胛骨を意識して肘を引く感じで降るといいとも書いてありました。
すると、ちょっとビックリ。
腿を上げて腿で走るような意識で走ると
ある部分が痛くて歩いてしまうということが
ほぼ無くなりました。
止まって歩いてしまうのは根性無しと息が上がってしまうときだけでした。
腕を肩胛骨を意識して引くと腰骨も動くそうです。
こうなるとますます走るのが楽しくなってきますね。
ずっと走ってました。

RT800Fですが、いいんじゃないでしょうか。
確かに衝撃は多少くるのですが軽いです。
衝撃も地面が柔らかいとそれほど感じません。
後は走り方がよくなればもっと衝撃も少なくなるんでしょうね。
いいシューズだと思います。
買ってよかったと思います。
しばらくこれで走ってみます。
ただ、M800Fはもっと衝撃吸収に優れているようなので
やっぱり、Mが欲しいです。
見つけたら買ってしまいそうです。

今日ランニングシューズを買いました。
ニューバランスRT800F。
お店に行ったら人気No3ニューバランスW800Fとありました。
説明書きにフラット走法とあります。
僕はどちらかというと大きくストライドを取って走るよりも
ちょこちょこと歩幅を小さくして走る走り方をしています。
なのでちょっとこのフラット走法というものに気を引かれてしまい
また、店員のお兄さんの熱心な説明に思わず買ってしまいました。
W800を買うつもりだったんですが合うサイズがなかったので
RT800Fになってしまいました。
ホントは初心者なのでWの方がよさげだったんですが
とりあえずRT800F履いてしばらく走ってみようと思います。
明日が楽しみです。
晴れるといいな。

会社帰りにジムでバイクを漕いできました。
約40分ほど。
うっすら汗をかき、体がほんのりほてってくるのが爽快です。
回転数を80くらいに保って漕いでみました。
月が少し重めで漕いでみようと思います。

朝、天気がよかったのでりんりんロードをジョギングしてみました。
りんりんまで行くのに10分ほど歩きますが。
あの舗装はなんていうんでしょうかね？
アスファルトよりは柔らかめのやつ。
色ついてるし。

とりあえず50分ほど走る。
でも、体力無いために走っては歩く。
連続して30分走れるようになりたい。

会社帰りにジム。
軽く筋トレとバイクを40分。

ジム行ってバイク乗ってきました。
これが新しく入ったやつでリカンベント型です。
長時間漕いでもおしりが痛くならずちょっとお気に入りです。
40分ほど漕ぎました。

ここのところ自転車乗ってないなあ・・
ここ数日仕事が外作業で体力勝負なので
朝早く起きても日中のために体力温存しないといけないし。
今度はどっかにヘリオス持って行って乗りたいな。

今朝も快晴、気分よし。
走ってきました。
今回は桜川の土手のジョギングコース。
堤防の上がジョギングコースになっていて
片道2km程度のコースです。
でも舗装がアスファルトなので地面が固く
けっこう体に衝撃が来ます。
おそらく僕の走り方が悪いのでしょう。
早くいい走り方を覚えて楽に楽しく走れるようになりたいです。

なんだか、ホントに走るの好きになっちゃったんでしょうか。
いつまで続くことやら・・
できればこのまま最低でも体重を目標まで減らせるまで続けて欲しいものです。
ってじぶんの意思次第なんですが・・

朝起きたら天気もいいし気分もいいので
走ってきました。
近くの空き地の方が断然多い住宅団地。
40分ほどウォーキング＆ジョグ。
まだ、走りっぱなしというわけにはいきませんね。
体力、脚力ともに不足です。